さぽろぐ

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しるば@らんだむ › けんこう

2009年08月18日

3度目の踏み台昇降。。。

いやいや?ひょっとして4度目かも・・・
確実に成果があり
しかも手ごろ
別に台なんてなくたって 要はやる気

おととし コレステロールや血圧が微妙で
「食事だけじゃ無理 体を動かさないと・・・また2ヵ月後にまた来て下さい」なんて言われ
3ヵ月後にめちゃめちゃ褒められるくらい数値を下げた記憶がある
お医者様に「どうやって下げたの?」とか聞かれた時はたぶんけっこう自慢気だったと思うよ^_^;

で 終わった。
もちろんホントは終わってなくて、また2ヵ月後に行くはずだったのだけど・・・
なんか気が抜けて 私のなかで終了。ぴっぴっぴーって感じかな

けして太っちゃいないけど
やはりウエストまわりが嫌っ!嫌だぁ~

人が何と言おうと 標準の数値がどうであろうと
自分のベスト体重っていうのがあって
心身ともに快調なそこまでは あと一歩だっていうのに・・・

以前購入した 玄関踏み台は 高さよし広さよし おまけに幅よし
で なぜか仕事机の下の足置きとしてなくてはならない相棒に
踏み台昇降のために移動するには重すぎる!

で みつけたのが《ダンボール踏み台》icon06

足型のところも裏の4すみにも ちゃんと滑り止めだってついてる

箱の中にはダンボールが縦にぎっしり入ってるらしい。
持ち運びに便利なりぼんの取っ手もついてるしね♪
すごいよねぇ この軽さ この可愛さ 安いしね
いたれりつくせりのすぐれもの賞ものだicon74

それでもって まあ その~ 飽きたときはゴミにもすぐ出せる?!
高さが12.5cm 幅42.5cm 奥行32cm
ちょっとやろうかなって気にさせてくれる可愛さface05

しばらく ぶろぐに記録でもしようかな
記録の効果ってのもかなりありだし 何より楽だしねicon12  


Posted by silva at 14:27Comments(0)けんこう

2009年08月14日

本が先へすすまなくなったら・・・

めがねだよねめがね

読みたくて買ったはずの本が・・・
ちょっと山積み?!
・・・やっぱり読みたくて 手にとる しかし続かない

めがねだってわかってる だけどどれほど失敗してきたことか
眼科→眼鏡屋→好みのデザイン
すべてクリアしないとがっくりでしばらく不自由でも現状維持ってことになる

まずは眼科をやっとこクリア♪ 眼鏡屋さんは・・・
数年前にヒットして いくつか買った最後の一つで大失敗
いらい 飾ってある?めがねを見ながら
思い切って 有名メガネ店などにも行ってみた
けど デザインも価格も両方ダメっ!ダメダメダメ~

で 前とおなじところに買いに行ったら もう お店がなかった!
変わりに入っていた お店で選んだ2品


ケースもかわいいよ♪


検眼してもらったお医者様のすすめで外用も変えることに
変えるっていうか 度を入れないほうがいいとか・・・
なるほど 階段がこわくない!
左右の差が大きすぎて なかなかやっかいだと思ってたけど
度なしでいいんなら これからはめがねで思いっ切り楽しめる

ってか・・・度なしでいいなら めがねいらないとも言えるか?
でも たぶん ふえそうな予感♪

それにしても 見えるということはすばらしいことです いまさらですが・・・  


Posted by silva at 11:34Comments(0)けんこう

2009年03月14日

うわさの初恋ダイエットスリッパ

届きましたface05
昼夜逆転生活が続いているときのドアフォンはかなりきついです(-_-;)
第一弾の予期せぬ贈り物が届き
寝ぼけながらハンコを押して20分後
またもやピンポン
来週末ごろと思っていたスリッパが。。。
小さい!Sサイズとはいえあまりにも小さいっ

でも 履いたてみたら なかなか感じいい
ただ ちょっと気になるのは スリッパの音?
別にトラブルは今まで一度もないけど
でもスリッパの裏は 音が出ないのを選んでいた
そこで 無理かなと思いつつ
この冬買ったもこもこスリッパに入れてみた

あったかいし 音はしないし かなりいい感じ
愛用の踏み台の上で記念撮影!?

踏み台昇降+初恋ダイエットスリッパ
楽しみ楽しみ
さぼってた1年半続けてたら…なんて珍しくはんせい  


Posted by silva at 15:08Comments(0)けんこう

2009年03月10日

踏み台昇降ふたたび

ほんじつより再開(+o+)
再開と言っても ここからだからぁ・・・なんと1年半ぶり
ずっとずっと どうしてはじめられないのか 自分でもわからなかった
確実に効果があって その上かんたん
なんでだかなぁ。。。と思い続けて1年半もたっていたなんてface08

背中を押してくれたのは 2着のTシャツ

NYのおみやげicon27色もラインもとってもきれい 着心地ばつぐん

そして わが家に続けてやってきた愛すべき服たち

ぜ~んぶお気に入りの ブーズファクトリー♪ bagはNY仕入れicon12
服はほとんど無地で、色は黒が決まり?
だけど冒険できるのが唯一ブーズファクトリー

やっぱ どれもこれも おなかべちゃんこで着なきゃだ
あとは靴だな(#^.^#) けっきょく低い靴は合わないみたいだし

ここまでくると やるしかないでしょっ 一番手軽な踏み台昇降
まずはひさしぶりなので 10分からスタートicon14
さてさて いつまで続くやらface03
いやいやこんどは続けますface06  


Posted by silva at 18:48Comments(0)けんこう

2009年03月09日

足がつったら・・・

「足の親指を手前にひっぱるといい」って・・・
これでおさまったためしはない!
片足から両足に広がって七転八倒するのがオチ

ところが数ヶ月まえ
なぜか無理やり 立って歩いてみた
なぜだかは いまだによくわからない 勘?
しっかりというより必死でbedやソファにつかまって立ち
そのままゆっくりと歩をすすめる感じ
そろそろ移動のときも どこかにつかまってなきゃダメ
つたい歩きをしながら 少しずつ足がしっかり床につくようになり
痛みが薄らぎ おそるおそる休んでみると・・・
ぶり返すこともなくバッチリ治まってた瞬間
うれしいよりも半信半疑が勝ってました
偶然?それとも?

そして数ヶ月
足つり数回・・・成功率100%
もちろん私の場合ですが、、、

そして確信したのは今朝!
一体何時だったのかも確認できないほど
熟睡中いきなりやってきた激痛
ほぼ無意識でbedから起き上がり
部屋のなかをよたよた歩き回り
う~んちょっと早いかなと思いながらも
睡魔に負けてそのままダウン
無事朝を迎えました
夢じゃないって証拠に?
今朝は足だけじゃなくて腹部にも筋肉痛の余韻が
快挙快挙 この方法が私だけじゃなくて
みんなに効くことを祈るばかりです

なんたって一番すごいのは
声に出して「いたたたたたたた・・・」と叫ばなくても
心の中で叫ぶだけで治まるところ?
時間的にもすっごい短縮

今までの「こんなことが外で起こったらどうしよう」って心配
たしかに外で腰掛けているときに 危ない!?ときはあったけれど
歩いてるときにはなかったっけ

スポーツのときの“つる”のとは少し違うようですが
知人の体育の先生は 首から下 全身つった経験があるとか
「死ぬかと思った!」・・・でしょうねぇ。。。
足だけであんななんだから…  


Posted by silva at 09:24Comments(0)けんこう

2007年09月30日

まんぽけい

おもちゃばこに入っていてもおかしくない!
こういうのだいすき(^O^)
さっそく部屋の中をぐるぐるあるいてみると
あっという間に75歩 ほんとかな?
しかも600円ちょっとという安さ♪
送料込みでも800円ちょっと(*^-^*)
あきっぽい私にはうってつけだface03  


Posted by silva at 16:50Comments(0)けんこう

2007年09月27日

ぺたんこ靴のはきごこち

とうとう観念したicon75icon74
にもつは重い これは仕方ない
で ついでに歩く 階段をつかう
となると もうだいぶ前から 考え始めていた
そして ついに。。。

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Posted by silva at 09:14Comments(0)けんこう

2007年09月26日

体重をはかるより体温をはかる?!

借りた本を読み終わるのに10日もかかってしまった

なぜかこの本 いままでいろんなところで
わたしのアンテナにひっかかったものばかりつまっていてびっくりだ

そして薬嫌いの私にぴったりなのがうれしい
たまたま今年に入ってちょっとしたきっかけで
検査をすることになり 案の定
あれこれ 要注意になったりが続いたけれど
どれをとっても自覚症状があるわけじゃなし…  続きを読む


Posted by silva at 12:58Comments(2)けんこう

2007年09月21日

踏み台昇降♪効果あり しかし

骨密度と悪玉コレステロール値の両方にひっかかった
その前に血圧でひっかかったのを短期間でクリアできたので
今回も薬を飲まずに何とかしようとあがいた結果みつけたのが《踏み台昇降》
元々食生活は悪くない。。。太ってもいない。。。
しかし今回は苦手中の苦手だった運動は絶対はずせないメニューだ
そしてみつけた踏み台昇降♪ 

うれしいおまけはお腹ペタンコと1k減
もともと太ってはいないからお腹ペタンコは最高のプレゼント
今までにこれほどすぐにはっきりした効果のあるものはなかったぞ!
服薬までに3ヶ月の猶予をいただいていたので
8月の予約日に向けて7月8月は偉いぞ私!な日々
とはいえ 毎日は無理なので 診察日を勝手に9月に延ばしてみたりとささやかな抵抗?…

運動なんてとんでもない生活から一変したのだから
効果はあるはず はず はず と得意の自己暗示
せっかく買った電動自転車も 電動のスイッチオフにして走りながら
偉いよ私!とほめ続け

結果は自分でも驚いたけど
先生からも「たった3ヶ月でどうやって落としたのか教えて」と何よりのお言葉
カルテに「踏み台昇降」「自転車」などと打ち込んでいくのを見ながら
あ~ホントに下がった ここまで下がっているなんて 信じられなぁ~い

そしてまた3ヶ月後にと言われた さすがだ 何がさすがかって
あまりの嬉しさに 診察から2週間も経つのに 一日ぐらいとその後何もやらない日々
言い訳はたくさんあるけど 思えば7月8月なんて今よりずっとハードな環境だったのに頑張れたのだ 結果が楽しみでわくわくしながら
なんてこった お腹も体重もちゃんと戻ってしまった(さぼってもしばらくは効果が続くのでついつい) この分じゃたぶん数値も正直にでるだろう

続けるってたいへんなことだ
確実な効果とこの上もない手軽なことなのに
やる気が起きない(ーー;) 踏み台昇降たった30分 
曲でいえばたった7曲聞いているうちに終わるというのに…

それにコレステロールはとりあえずクリアできていても
骨密度はそう簡単にはいかないはず
効果を実感したときは「はかってみたい!」と思っていたけど…

よ~~っしっやるぞ! 来週から(=_=)  


Posted by silva at 10:21Comments(0)けんこう

2007年06月10日

ぬちマース!

すうしゅうかんまえに ゆうじんからもらった お塩
自他ともにあきれるほど
からだにわるいことばかりしていたというのに
まさか けんこうを気づかう 日々がこようとは。。。


でも これはたしかに すぐれものちゅうのすぐれもの
っていうか しらなかったのは私くらい?
けんこう情報への あんてなはまったく作動していなかったから
ごはんに毎日いれてるけど ほんとおいしくふっくら
れおちゃんもゆめさんもねこさんもあねうえも ためしてごらん!!!
「ああそれしってるぅ~!」って声がきこえてきそうだけど…  


Posted by silva at 17:59Comments(0)けんこう

2007年03月09日

れんこんさまさま

さくねんの冬はじめてしった≪れんこんおろし≫
せきにもねつにもいいらしいというのはまんざらでもなかった
いらい我が家では せきが出たら八百屋さんへGOだ

この『れんこん』どうやら花粉症にもいいらしいと聞いた
さっそく。。。次男の「れんこんドリンクせいかつ」がはじまった
オリゴ糖のせいか 初めてのときの感想は「おいしい!」だった
そして2週間・・・目のまわりの赤み以外は症状を感じないらしい!
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Posted by silva at 17:59Comments(2)けんこう

2006年08月26日

れんこん ばんざい!

大好物のれんこん。。。午前中にふと目にとまったテレビのおかげで  続きを読む


Posted by silva at 20:26Comments(0)けんこう

2006年06月17日

はかるだけ・・・

半身浴せっと.JPG

ブーズファクトリーのぶ〜ちゃんと練りに練った
より効果的な半身浴のお道具がぜんぶそろった!  続きを読む


Posted by silva at 19:36Comments(0)けんこう

2006年06月06日

はちみつれもん

くまはちみつ.JPG

わがやの自家製はつみちれもんはちょっとゆうめい?
でも こんなにかわいいいれものじゃあ もったいなくて作れないよ!  


Posted by silva at 11:00Comments(0)けんこう

2006年05月26日

いただきもの。。。

RIMG0007.JPG

ひと目見たときに 『お〜』っと思った そして期待をうらぎらなかった
美味 その上 ちょっとくせになりそう・・・ すっかりはまった♪
ごちそうさま!  ご飯がすすみすぎるのが 難点(;-_-+  


Posted by silva at 20:08Comments(0)けんこう

2006年01月16日

いんふるえんざ

おとといから家人の咳がひどくなったので 思い切って!?!買った
ぺっとぼとるを使う加湿器 値段もお手ごろ2000円
3時間でお水を入れなきゃならないけど。。。十分使えるやつ

ぺっとぼとる.JPG

今回はちょっと真面目に作ってみました 大根アメ

大根あめ.JPG  続きを読む


Posted by silva at 16:53Comments(0)けんこう

2005年11月28日

ろうがんきょう

めがね.JPG

どうせならかわいいのをさがすぞ!!!
小田急内の文具のいとうやでみっけ♪ 2000円   


Posted by silva at 20:48Comments(0)けんこう

2005年11月15日

えりんぎちゃーはん

きょうのひっと! ひっとだと気がついたときには
半分くらい食べてしまっていたので 写真はなし{{{{(+_+)}}}}  続きを読む


Posted by silva at 23:16Comments(0)けんこう

2005年10月16日

とりあえず半身浴

2日続きの足つりでふくらはぎがまだ痛い!
運動しなきゃ でも楽して続けるには・・・  続きを読む


Posted by silva at 20:39Comments(0)けんこう

2005年09月24日

計るだけダイエット

RIMG0032.jpg

たぶん9月からはじめたような気がする
それくらい自然で苦労なしの計るだけダイエット  続きを読む


Posted by silva at 22:02Comments(0)けんこう